![]()
coucou audriich
.gif)
dabord je tiens à dire que 58 kg pour 1m72 c'est très bien ma belle^^ et aussi vu que tu es nouvelle, je voudrais te dire de faire bien attention de ne pas aller trop loin, sinon la dépression et trouble de santé te gette. Bon pour ton programme, je le trouve super, sauf bien sûr en ce qui a trait au cochonnerie le soir
.gif)
Est-ce que tu mange comme ça parce que tu t'ennuie ? Ça arrive bien souvent à beaucoup de personnes, rassure toi tu n'est pas seule. Et ce n'est pas un problème grave à réglé pour ta perte de poid :)
Pour ton programme de la journée, genre les légumes exercices et tout, ne change rien il est super
Alors le soir, mange un repas normal constitué de 1 quart de l'assiète de protéine comme le tofu, le poulet ou dinde, le poisson, touka n'importe qu'elle viande pas grasse; 1/2 de l'assiète de légume de ton choix; et l'autre quart peu être des pâtes ou une tranche de pain, ou un gras comme une vinaigrette ou une trempette pour tes légume. Ton dessert peu être un fruit avec du yogourt ou bien un biscuit si tu veux te contenter. Comme breuvage tu peux prendre un verre de lait, un jus ( pas un coctail c'est bourré de sucre ) ou bien un lait au chocolat pourquoi pas
Évite les boissons gazeuse, c'est bourré de sucre et celle qui sont diète contienne de l'aspartame qui est très dommageble pour la santé. Juste pour te dire que c'est une cochonnerie, lorsque je prend admetton une cannette de boisson gazeuse qui contient de l'aspartame dans ma journée ( juste une là ) bien le soir ou le lendemain j'ai un énorme point juste sous la cage toracique qui me fait mal à chaque fois que je respire et ma jambe gauche enfle.
Bon pour te changer les idées pour ne pas manger n'importe quoi le soir, tu peux planifier des activité avec ta famille ou tes amis, tu peux lire un bon livre, avertir ta famille si tu reste avec eux ou bien ta ou ton coloc que tu désire faire attention à ce que tu mange le soir, ainsi ce sera plus facile pour toi de résister vu que les autre sont au courant. Ils feront attention pour ne pas te proposer n'importe quel bouffe, enfin j'espère pour toi^^ Tu peux aussi aller prendre une marche lorsque l'envi se fait sentir. Et si jamais ton envi de manger est trop forte, commance par un fruit et un grand verre d'eau. Vu que c'est sucré et plein de fibre, bin tu a ton contant de sucre et ton estomac est rempli à cause de l'eau qui fait gonfler les fibres.
Bois aussi au moins 1 L d'eau dans ta journée, souvent on mange à la place de boire parce que la sensation de faim s'apparente souvent à celle de la soif.
Ah oui une petite chose, si tu averti ta famille que tu désire perdre du poid, ils vont te dire que tu es correct comme ça et de rien rien changer et patati patata... Tu peux leur dire que tu désire simplement faire attention à ta santé, ce qui dois être vrai d'ailleur, et ne pas manger de cochonnerie le soir pour mieux dormir et avoir de meilleur note en classe ou bien avoir une meilleure énergie pour le travail. Ce qui sera vrai de toute façon^^ Ne t'inquiète pas si pendant les 2 première semaines tu te sens un peu aggressive, c'est ton corp qui se demande pourquoi tu ne lui fourni plus de cochonnerie et il proteste. Mais persévère et tu sera récompensée. Ne va pas trop loin non plus, le poid qu'on vois sur la plupart des site proanas sont trop bas et tu te sentira fatigué.
Bon pour l'instant c'est tout, si jamais tu as besoin d'autre conseil n'hésite pas à revenir^^
Bonne chance ma belle
![]()
bisouxxx
.gif)
Je ne sais pas quand tu avais prévu de le faire mais présentement je suis en plein jeûne, alors si tu veux te joindre à moi .gif)
(un pot je crois que c'est 100 cal tout dépendant de la sorte) : c'est super bon en plus, loll!
comme activité physique, je marche beaucoup, fait de l'equitation dés que je peux, et du vélo d'appartement le week !!
